Integratori sportivi, cosa sono e a cosa servono

Per chi pratica un’intensa attività sportiva e soprattutto per chi pratica sport di resistenza è necessario adottare una corretta strategia di integrazione e questo con alcuni precisi obiettivi:

- sostenere la prestazione;
- favorire il recupero;
- mantenere un adeguato livello di benessere.   

Scrivere che un integratore aiuta a mantenere un adeguato livello di "benessere" in atleti che svolgono attività fisica regolare e molto intensa può apparire un controsenso, ma non lo è assolutamente. Praticare un'attività fisica in modo intensivo produce anche una serie di risvolti negativi sui quali è importante intervenire per evitare che questi producano dei danni sull'organismo dell'atleta.

   

La funzione di sostegno fornita dagli integratori sportivi può essere vista sotto alcuni differenti profili:

• energetico – per fornire la quantità di energia necessaria a sostenere l’organismo in movimento;
• strutturale – per fornire un corretto nutrimento alla struttura muscolare, sia nel processo di sviluppo (anabolismo) tipico dell’allenamento, sia nel contrasto al processo di distruzione, dovuto a una richiesta non soddisfatta di carattere energetico (catabolismo);
• idratante – per fornire i micronutrienti persi per effetto del processo di sudorazione; 
• benessere – per  compensare carenze di nutrienti o per ristabilire un adeguato stato di forma fisica a fronte di non corrette strategie alimentari o di stress organico indotto da un allenamento intensivo.

     
Per comprendere meglio il corretto uso degli integratori si può far riferimento ad alcuni determinati momenti:

• intenso allenamento – facendo riferimento a un periodo complessivo in cui ci si allena con elevata frequenza, al fine di partecipare a competizioni di un certo impegno;
• workout – facendo  riferimento al singolo allenamento oppure alla singola competizione e individuando rispetto al workout tre ulteriori momenti:
• pre-workout – il momento che precede il workout;
• during-workout – l’allenamento o la competizione vera e propria;
• post-workout – il momento che segue il workout, identificato nei successivi 30 minuti.

    

Articolo sviluppato in collaborazione con La Strada del Benessere.